Die besten Lebensmittel für ein perfektes Frühstück

 

Ein gesundes Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit am Tag. Es gibt dir genügend Energie um erfolgreich in den Tag zu starten und Heisshungerattacken zu meiden. Folgt sind die besten Lebensmittel die zu jedem Frühstück gehören sollten.

 

1.Eier

Eier sind generell gesunde Lebensmittel. Sie enthalten hochwertiges Protein, viele Mikronährstoffe, Vitamine, Mineralstoffe und Jod. Das Eigelb ist reich an gutem Cholesterin welches den Cholesterinspiegel reguliert .Weiter enthalten Eier Lecithin welches dazu dient die Leber und die Dickdarmschleimhaut zu schützen.

 

2. Haferflocken

Haferflocken gesüsst mit ein wenig Honig ist die perfekte Alternative zu Fertigmüsli. Fertigmüsli enthält zu viel Zucker und ist weniger nährreich als Haferflocken. Haferflocken sind reich an Ballaststoffen und liefern qualitative Energie für deinen Körper somit bist du über längere Zeit satt. Haferflocken können mit Milch oder Joghurt zubereitet werden.

 

3. Obst

Obst darf in deinem Frühstück nicht fehlen es enthält einen hohen Faser und Wassergehalt ist sehr sättigend und enthält gleichzeitig wenig Kalorien. Bananen grüne Äpfel oder Beeren sind hier die perfekten Obstsorten.

 

4. Vollkornbrot

Vollkornprodukte sind immer die bessere Variante als Weissmehlprodukte. Vollkorn lässt den Blutzuckerspiegel im Vergleich zur Weissmehlvariante nur langsam steigen und sättigt dich länger. Also solltest du lieber schnell den Toast oder das Weissbrot durch Vollkornbrot ersetzen.

 

5. Kaffee oder Tee

Kaffee oder Tee gehört den meisten Menschen zu einem Frühstück dazu. Die Heissgetränke machen nicht nur Wach sondern beugen jegliche Krebskrankheiten wie Darmkrebs und Prostatakrebs vor. Die Heissgetränke sollten jedoch ungesüsst und einfach zubereitet werden ansonsten sind dies echte Kalorienbomben.

 

6. Griechischer Joghurt

Griechischer Joghurt enthält sättigende Proteine welche das Hungergefühl hemmen. Griechischer Joghurt ist Kohlenhydratarmer und cremiger als normaler Joghurt. Fettarmer Griechischer Joghurt ist die perfekte Variante für ein Calcium und Proteinreiches Frühstück.

 

 

Wie du siehst gibt es viele gesunde Lebensmittel welche in einem gesunden Frühstück nicht fehlen dürfen.

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